Faites comme le père Noël: venez finir l’année sportive en participant à la traditionnelle corrida de Bologne le dimanche 21 décembre.
C’est une petite distance mais ça se prépare sérieusement. Ce qui signifie qu’il faut surtout travailler la vitesse et une séance par semaine vous est proposée (allure spécifique 10kms – 87%VMA). Vous allez travailler avec Francis Voirinet Christophe Delmas (les lundis).
Ce travail sera doublement bénéfique car il va améliorer votre VMA et vous préparer pour le test VMA qui sera bientôt organisé.
Téléchargez le plan de préparation ICI et le tableau des allures spécifiques sur 10 km ICI.
